|
Het lijkt nu niet veel heb me, maandag tussendoor natuurlijk gewogen omdat ik het zo vreselijk koud had, maar alles bij elkaar deze week toch 7 ons eraf. Ik wil proberen eind oktober op de 80 te zitten dan wordt ik misschien eerder geopereerd
|
86,4 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 86,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 september 2017:
|
1370 kcal
|
Fedt: 48,75g | Prot.: 85,12g | Kulhyd.: 148,69g.
Morgenmad: Lidl Magere Yoghurt, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Sinaasappelen, Walnoten, De Halm 4 Korenvlokken, Banaan. Frokost: Milbona Karnemelk, Lidl Rookvlees, Volkoren Brood, Ei, Jumbo Chinese Roerbakgroenten. Aftensmad: Tomaten, Knoflook, Courgette, Lidl Extra Mager Rundergehakt, Oké Gezeefde Tomaten, Sjalotten. Snacks/Andet: Linessa Kwark, Mango's, De Halm 4 Korenvlokken, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Aldi Rogge Knäckebröd, Geitenkaas. mere..
|
|
2490 kcal
|
Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 6 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 15 minutter, Madlavning - 30 minutter, Opvask - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Sove - 9 timer, Hvile - 12 timer og 39 minutter, Bruser - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|