Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2017
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91,7 kg
Indtil videre tabt: 13,3 kg.
Stadig tilbage: 11,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 september 2017:
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3352 kcal
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Fedt: 87,69g | Prot.: 271,48g | Kulhyd.: 367,80g.
Morgenmad: Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Möhren, Heinz Tomato Ketchup 50%, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Basmati-Reis (Gekocht), Nutella Nutella, Äpfel. Frokost: Real Quality Deutsches Corned Beef, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Basmati-Reis (Gekocht), Hühnerfleisch und Haut (Geröstet), REWE Beste Wahl Apfelkompott, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Nutella Nutella, Nutoka Nuss-Nougat-Creme. Aftensmad: Magnum White, Äpfel, REWE Beste Wahl Apfelkompott, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Möhren, Power Equipment Max 80, Nutella Nutella, Nutoka Nuss-Nougat-Creme. Snacks/Andet: Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Body Attack Creatine Protein, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, ZEC+ Arginine AKG, TNT BCAA PUR, Mammut Amino Liquid, ZEC+ Kickdown 2.0 Apple. mere..
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4015 kcal
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Motion:
Boksning - 45 minutter, Træning - 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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