Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 september 2017
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91,7 kg
Indtil videre tabt: 13,3 kg.
Stadig tilbage: 11,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 september 2017:
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3426 kcal
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Fedt: 108,43g | Prot.: 305,79g | Kulhyd.: 307,72g.
Morgenmad: Favorina Gewürz-Spekulatius, Knoblauchbaguette, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Vollkornbrot, Elstar, REWE Beste Wahl Kirschgrütze, WellMix Whey Protein, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao. Frokost: Wilhelm Brandenburg Hähnchen Flügel, Hähnchenschenkel, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen, Time To Taste Thunfisch Sandwich. Aftensmad: Borggreve Gewürz-Spekulatius, Frische Pasta (Gekocht), Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Vollkornbrot, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, REWE Beste Wahl Kirschgrütze, WellMix Whey Protein, Power Equipment Max 80, Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao. Snacks/Andet: Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Body Attack Creatine Protein, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, ZEC+ Arginine AKG, TNT BCAA PUR. mere..
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3823 kcal
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Motion:
Boksning - 45 minutter, Træning - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 7 timer og 15 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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