Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 september 2017
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77,8 kg
Indtil videre tabt: 6,2 kg.
Stadig tilbage: 14,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 september 2017:
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1077 kcal
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Fedt: 35,35g | Prot.: 65,47g | Kulhyd.: 120,66g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Renata Cream Cracker. Frokost: Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aftensmad: Nissin Miojo de Galinha Caipira, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Clac Pipoca Doce Caramelizada, Pipoca Branca (em Óleo), Trakinas Bolacha Recheada, Bolo de Chocolate. mere..
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2794 kcal
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Motion:
Idræt - 10 minutter, Cykling - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 20 minutter, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 5,6 kg om Ugen
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