Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 september 2017
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81,6 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 september 2017:
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1863 kcal
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Fedt: 65,55g | Prot.: 165,93g | Kulhyd.: 189,18g.
Morgenmad: バサ (パンガシウス), 調理したなす, アルファルファ, 卵焼き, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, アルファルファ, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ブラン 食パン (低糖工房), サケ, ほうれん草, 玉ねぎ, コープ バター 個包装, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF. Aftensmad: プロテイン ALL WHEY (ALLMAX nutrition), どら焼き, ローソン サラダチキン レモン, ローソン おにぎり(生たらこ). Snacks/Andet: グリコ アイスの実 濃いもも, アーモンド, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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3202 kcal
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Motion:
Arbejde - 8 timer, Løb (Jogge) - 8 km/t - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 6 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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