Tyurin's Dagbog, 20 sep 17

вот такой вот весик))) наверное от нервов)) расслабился и мазик и йогурты начал кушать и печенье овсяное, вчера первый раз хотелось чего нибудь заточить в количестве РСКх2, обошелся яичницей и 40г оладьев. Нужно начать отдельно себе готовить, хотябы некоторую часть рациона. в талии минус 2,5 см. вот тебе и всем писа)) короче на тренировку и по утвержденному плану (к 01.10.17 вес 126кг)

126,9 kg Indtil videre tabt: 8,1 kg.    Stadig tilbage: 21,9 kg.    Kost fulgt: 100%.

---

1846 kcal

Fedt: 86,32g | Prot.: 71,41g | Kulhyd.: 204,72g.   Morgenmad: Оладьи на Кефире, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ашан Сыр Российский 50%, Ашан Сыр Российский 50%, Геркулесовая Каша на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Банан. Frokost: Курага, Банан, Коровка из Кореновки Простокваша 2,5% Термостатная, Глобус Плов с Курицей, Яйцо, Курага, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой. Aftensmad: Велком Колбаса Сырокопченая. mere..

3891 kcal

Motion: Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..