Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 september 2017
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112,2 kg
Indtil videre tabt: 13,9 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 september 2017:
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2445 kcal
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Fedt: 104,46g | Prot.: 155,81g | Kulhyd.: 212,79g.
Morgenmad: Nesquik Chocolat Chaud, LU Granola, Myprotein Oméga 3, Pitch Brioche Chocolat, Ker Cadelac Madeleine (25g). Frokost: Isla Délice Steaks Hachés 100% Bœuf, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Baguette, Riz Basmati (Cuit), Myprotein Oméga 3, Huile d'Olive, Champignons. Aftensmad: Pilon de Poulet et de Peau (Poulets à Rôtir ou à Griller), Bonduelle Haricots Verts Extra Fins, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Champignons. Snacks/Andet: Jus de Pomme, Scientec Nutrition Créatine, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Lactel Lait Demi-Écrémé, Leader Price Boisson au Soja Bio Nature. mere..
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3558 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer, Bodybuilding - 1 time. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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