|
Gisteren de papieren binnen gekregen met daarbij de afspraak voor de anesthesist. De operatie komt nu toch echt wel dichterbij moet dus nog proberen zoveel mogelijk af te vallen
|
85,8 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 85,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 september 2017:
|
1322 kcal
|
Fedt: 52,05g | Prot.: 77,29g | Kulhyd.: 145,24g.
Morgenmad: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Trader Joe's Amandeldrink Ongezoet, Appel, Havermout, Banaan, Amandelen. Frokost: Uien, Snijbiet, Tomaten, Avocado, Rode Paprika, AH Olijfolie Extra Vierge, Milbona Karnemelk. Aftensmad: Kipfilet (Gekookt, Geroosterd), Bieten, Quinoa. Snacks/Andet: Lidl Griekse Yoghurt 2%, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, De Halm 4 Korenvlokken, Prei, Vitafit Tomatensap, Aldi Rogge Knäckebröd, Lidl Geschrapte Worteltjes, AH Geitenkaas Jong Belegen 30+. mere..
|
|
1063 kcal
|
Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 4 minutter, Squats - 5 minutter, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 30 minutter, Madlavning - 1 time, Opvask - 30 minutter, Apple Health - 19 timer og 46 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 45 minutter, Husarbejde - 1 time, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|