Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 september 2017
|
71 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 september 2017:
|
1424 kcal
|
Fedt: 56,39g | Prot.: 120,31g | Kulhyd.: 101,96g.
Morgenmad: Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Susamlı Simit, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Frokost: Tulumba Tatlısı, Mercimek Çorbası, Et Döner. Aftensmad: Çiğ Börek, Mercimek Çorbası, Ispanak Yemeği. Snacks/Andet: Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Kızarmış Kalamar, Hardline Kreatin, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Multipower Triple Whey Amino Tablets. mere..
|
|
2512 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|