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so, die Richtung stimmt wieder. Muskelkater hab ich auch, der rechte hintere Oberschenkel zieht weiterhin... jetzt in dieser Woche die Beine stillhalten für die Reparaturmaßnahmen, dann wieder anjoggen... am 3.Oktober mit meiner Liebsten den köhlbrandbrückenlauf laufen, jaaanz langsam, und, falls die Familie mitspielt, Ende Oktober in Frankfurt mitlaufen :-) Kopf hält gut durch, merke quasi nix. Jetzt nur noch schnell ein paar Pfündchen abnehmen...Allen einen schönen Herbsttag!
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85,3 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 10,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 september 2017:
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2016 kcal
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Fedt: 38,27g | Prot.: 103,04g | Kulhyd.: 312,97g.
Morgenmad: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Frokost: Spaghetti Bolognese. Aftensmad: Ja! Delikatess Kochschinken, Goldähren Bauernschnitten. Snacks/Andet: Traubensaft, Aldi Skyr Nordische Kirsche, Südzucker Zucker. mere..
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3047 kcal
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Motion:
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 15 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Sove - 8 timer og 10 minutter, Sidde - 15 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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 Kommentarer
26 sep 17 af medlem: Ritamine
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Danke, dir auch! Köhlbrandbrückenlauf.. Hört sich witzig an :) Bei u ns gibts am 03.10. den Kühkopflauf :) Wo ist der denn?
26 sep 17 af medlem: LillyMunster82
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Der Köhlbrand ist ein Seitenast der Elbe im Bereich des hamburger Hafens. Der Lauf geht als Wendepunktstrecke zweimal über die große Hängebrücke, die man auch von vielen Fotos kennt. insgesamt ca 12,4km. Ein klasse Event über dem Hamburg Hafen... nur zu empfehlen!
26 sep 17 af medlem: vorhh13
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Hey vorrh, Klasse, was Du so alles schaffst! Wie ist denn das mit der Blutung passiert? Aus gem Nichts heraus? Oder Unfall? Pass' jedenfalls auf Dich auf! 🙋
26 sep 17 af medlem: Luise Freiheit
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Hey, Luise, das war ne doofe Zeit. Januar plötzliche fiese Kopfschmerzen, nach 4 Wochen MRT- dort Nachweis eines spontanen Liquorunterdrucksyndroms, 1 Woche Dauerliegen, nach 6 Wochen keine Besserung im MRT, daher Eigenblutpatch. Mitte Mai in der Kontroller Nachweis eines großen Subduralen Hämatoms, Dicke ca 3-4cm. Daher nochmal eigenblutpatch und Bohrlochtrepanation. Anfang war wohl ein Sturz im Januar, bei dem der Durasack eingerissen ist. Und der Unterdruck war die Ursache für die Blutung. Jetzt ist aber seit einigen Wochen alles gut- und ich darf seit 3 Monaten wieder Sport treiben. Das war 5 Monate lang verboten...
26 sep 17 af medlem: vorhh13
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