Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 september 2017
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59 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 september 2017:
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1601 kcal
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Fedt: 83,89g | Prot.: 76,46g | Kulhyd.: 144,56g.
Morgenmad: REWE Leberwurst, Salz, Zitronensaft, Sonnenblumenkerne, Leitungswasser, Flohsamenschalen, Mandelprotein, Kernige Haferflocken, Hanföl, Haferkleie, SchapfenMühle Weizenkeime, Flohsamenschalen, Roggenbrötchen, Kaufland Serrano Schinken, Marmelade, Orangensaft, Walnüsse, Milch. Frokost: Chêne D'argent Ziegenkäserolle, Bitterschokolade, Hähnchenbrustfilet, Dinkelmehl Vollkorn, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Aldi Bio Chia Samen, Kichererbsenmehl, Ganye Getrocknete Sesamkerne, Blumenkohl, Rapsöl, Mohn. Aftensmad: Erdnüsse mit Schale, Alnatura Apfelessig, Olivenöl, Schafskäse, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Schwarze Oliven, Tomaten. Snacks/Andet: Walnüsse, Balsamico, Fenchel, Zwiebeln, Kichererbsen Getrocknet, Ingwer, Olivenöl. mere..
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1680 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 35 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Motionsmaskine (Moderat) - 25 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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