|
Увеличила физ. нагрузку при прежних калориях 1400-1700 и всю эту неделю хочу ЖРАТЬ. Тренер говорит, что это нормально - организм сопротивляется потере запасов. Кстати, и отвес маленький
|
82,5 kg
Indtil videre tabt: 19 kg.
Stadig tilbage: 21,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 september 2017:
|
1396 kcal
|
Fedt: 65,18g | Prot.: 97,51g | Kulhyd.: 114,19g.
Morgenmad: Лосево Молоко 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Савоярди. Frokost: Помидоры, Козий Сыр (Твердый), Роскар Яйцо Экстра, Каждый День Шпинат Резаный. Aftensmad: Аморе Скумбрия Холодного Копчения, Картофель (без Соли, Отварной). Snacks/Andet: Зеленый Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Перекресток Инжир Свежий. mere..
|
|
2161 kcal
|
Motion:
Padel - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Если хочется есть во время тренировки - это неправильно. В этот момент теряется мышечная масса. Правильный режим - достаточное количество калорий чтобы хватило на тренировку + белок после.
30 sep 17 af medlem: vladimir.stasevich
|
vladimir, как раз есть хочется на следующий день почему-то. У меня сейчас 3 раза в неделю очень интенсивные занятия (кардио до состояния "щас сдохну" + силовая) и в остальные дни лайтово по 1 часу. Так вот есть очень хочется на следующий день после интенсивной тренировки.
30 sep 17 af medlem: irina_worobyowa
|
Hallo liebe Irina- hast viel erreicht- super hat auch deiner Ausstrahlung gut getan und bist sehr hübsch geblieben 👍👍😘😘
30 sep 17 af medlem: ernesto.julian
|
ernesto.julian, vielen Dank!
30 sep 17 af medlem: irina_worobyowa
|
Liebe Irina- schön dass du geantwortet hast-freu mich sehr- woher kannst du so gut Deutsch??👍👍😘😘😘
30 sep 17 af medlem: ernesto.julian
|
Danke, ernesto.julian, ich mag Deutsch. Schöne Sprache.
30 sep 17 af medlem: irina_worobyowa
|
Ich habe Deutsch an der Uni studiert, dannach noch einige Jahre in einer deutschen Baufirma gearbeitet (Tochterunternehmen von Imtech AG in Russland).
30 sep 17 af medlem: irina_worobyowa
|
guten Morgen liebe Irina - das ist ja sehr schön 👍 freu mich immer wenn du antwortest 👍 wünsche dir einen schönen Wochenanfang 😘😘😘
02 okt 17 af medlem: ernesto.julian
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
irina_worobyowa's Vægt Historie
|