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Gestern mit meiner Liebsten den Köhlbrandbrückenlauf mitgemacht. Vorher Schauer, im Verlauf super Wetter... Weil sie seit Jahren Knöchelprobleme hat, haben wir auf eine Intervallbelastung hin trainiert- Ziel war Ankommen. Besenwagen war 1;45h für insgesamt 12,3km - einmal über die Brücke und zurück... Wir waren super unterwegs. Anfangs ein bisschen Bammel- immerhin war der epileptische Anfall grad einen Monat her. Wir waren aber sehr diszipliniert, haben immer mal unsere Gehpausen gemacht, Puls nie über 170 gelassen. Damit konnten wir die ersten 3/4 der Strecke gut und konstant meistern. Das Ende dann fast ganz durchgelaufen- Zeit auch deutlich unter 1:30h, Ziel erreicht, super Event! Eine schöne Restwoche für alle!
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84,1 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 9,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 oktober 2017:
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2855 kcal
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Fedt: 116,64g | Prot.: 109,91g | Kulhyd.: 330,03g.
Morgenmad: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Frokost: REWE Pfannen Frikadelle, Aldi Kartoffelpüree, Trader Joe's Frische Salate Griechische Art. Aftensmad: Knorr Tomato Al Gusto Tomaten-Bolognese, Chef Select Tortelloni Fleisch. Snacks/Andet: Gummibärchen, Nippon Nippon, Cakees Quark Kuchen. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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