Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 oktober 2017
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80,4 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 oktober 2017:
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2193 kcal
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Fedt: 61,97g | Prot.: 186,07g | Kulhyd.: 222,65g.
Morgenmad: 野菜煮物, 永谷園 お吸い物, 豚ヒレ肉, 目玉焼き, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, きんぴらごぼう. Frokost: 鶏のもも肉, キューピー キューピーライト, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, けんちん汁, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, Pasco イングリッシュマフィン ライ麦入り, キャベツ. Aftensmad: ローソン かすてら, LAWSON からあげくん, ローソン おにぎり さけいくら, ローソン サラダチキン, コープ スポーツドリンク, ビーレジェンド プロテイン. Snacks/Andet: ウイダー プロテインバー グラノーラ, アーモンド, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2479 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Cykling - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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