Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 oktober 2017
|
69 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 oktober 2017:
|
1551 kcal
|
Fedt: 93,25g | Prot.: 134,75g | Kulhyd.: 38,17g.
Morgenmad: Koska Tahin Pekmez, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Yumurta Omleti. Frokost: Çoban Salatası, Kelle Paça. Aftensmad: Izgara Köfte. Snacks/Andet: Grenade Bcaa, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Multipower Triple Whey Amino Tablets. mere..
|
|
2580 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 25 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Bodybuilding - 1 time og 15 minutter, Hvile - 16 timer og 35 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|