Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 oktober 2017
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 oktober 2017:
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3376 kcal
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Fedt: 88,47g | Prot.: 294,09g | Kulhyd.: 368,28g.
Morgenmad: Natreen Waldfrucht-Konfitüre, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Chia Balance Sandwich, Harry Chia Balance Sandwich, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Möhren, Elstar, Elstar, Gut & Günstig Pistazien Geröstet & Gesalzen, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie. Frokost: Gebratener Reis mit Hühnchen, Elstar, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Chia Balance Sandwich, Harry Chia Balance Sandwich, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Erdbeere-Kakao-Crisp, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. Aftensmad: Knusprige Ente, Harry Chia Balance Sandwich, Milram Frühlingsquark Leicht, Dr. Oetker Rote Grütze, Elstar, Power Equipment Max 80, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Milram Frühlingsquark Leicht, Harry Chia Balance Sandwich. Snacks/Andet: Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Body Attack Creatine Protein, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT BCAA PUR. mere..
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4052 kcal
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Motion:
Boksning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 20 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 40 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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