Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2017
|
63,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 63,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 oktober 2017:
|
942 kcal
|
Fedt: 27,30g | Prot.: 77,47g | Kulhyd.: 98,96g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Naturale Barra de Cereal Castanhas com Chocolate (Naturale). Frokost: Beterrabas, Abobrinha Refogada, Rúcula, Alface, Filé de Frango Grelhado, Quero Seleta de Legumes. Aftensmad: Tirol Queijo Mussarela (18g), Bauducco Torrada Multigrãos (2), Geléia (Todos os Sabores), Italac Leite Desnatado, Aurora Lombo Cozido Defumado, Santa Clara Ricota Fresca Light, Ovo. Snacks/Andet: Melão. mere..
|
|
2523 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 20 minutter, Bodybuilding - 45 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 15 minutter, Bruser - 30 minutter, Opvask - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 25 minutter, Madlavning - 1 time og 15 minutter. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Jaqueline Fernandes Santos's Vægt Historie
|