Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2017
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 oktober 2017:
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2711 kcal
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Fedt: 68,96g | Prot.: 241,36g | Kulhyd.: 289,94g.
Morgenmad: Harry Chia Balance Sandwich, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Elstar, Elstar, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, WellMix Whey Protein. Frokost: Schinkenpizza, Schinkenpizza, Mischgemüse, Wasa Fit & Vital Ballaststoffe, Lasagne mit Fleisch. Aftensmad: Mein Q Quarkcreme Protein Natur, WellMix Whey Protein, Elstar, Satori Basmati-Reis Gekocht, Gebackener, Panierter Fisch oder Im Backteig Ausgebackener Fisch oder Filet, Lasagne mit Fleisch. Snacks/Andet: ZEC+ Arginine AKG, TNT BCAA PUR, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Amsport Aminosäuren, Myprotein Beta Alanin, Body Attack Creatine Protein, Fa Engineered Nutrition L-Leucine. mere..
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3811 kcal
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Motion:
Boksning - 1 time, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 7 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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