|
Weer een paar ons eraf op naar de 80 of als her kan er onder want dat is beter voor de operatie en de revalidatie erna
|
84,5 kg
Indtil videre tabt: 9,1 kg.
Stadig tilbage: 84,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 oktober 2017:
|
1252 kcal
|
Fedt: 66,00g | Prot.: 79,15g | Kulhyd.: 88,69g.
Morgenmad: Galia Meloen, De Halm 4 Korenvlokken, Sinaasappelen, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Magere Yoghurt. Frokost: Geitenkaas, Milbona Karnemelk, Aldi Gerookte Noorse Zalm, Ei, Sjalotten, AH Chinese Wokgroente Taugé en Rode Paprika. Aftensmad: Prei, Lidl Extra Mager Rundergehakt, Uien, Lidl Jonge Kapucijners, Zure Room. Snacks/Andet: Geroosterde Gemengde Notenmix (met Pinda's, Gezouten). mere..
|
|
1020 kcal
|
Motion:
Strygning - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Squats - 5 minutter, Apple Health - 20 timer og 5 minutter, Bruser - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Madlavning - 30 minutter, Rengøring - 30 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
j.eikenhorst's Vægt Historie
|