Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 oktober 2017
|
92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 oktober 2017:
|
3164 kcal
|
Fedt: 77,69g | Prot.: 264,20g | Kulhyd.: 349,00g.
Morgenmad: Manner Original Neapolitaner, Manner Original Neapolitaner, REWE Bäcker Brötchen, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Migros Bio Magerquark, Natreen Apfelmus, WellMix Whey Protein. Frokost: Linessa Aprikosenmarmelade, Bio Magerquark, Harry Vital-Brot, Elstar, Harry Vital-Brot, Landliebe Pfirsich Kompott, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, REWE Bäcker Brötchen. Aftensmad: Alpenküche Dragee Mischung, Magnum Mandel, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Nudeln (Gekocht), Landliebe Pfirsich Kompott, WellMix Whey Protein, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Snacks/Andet: Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Body Attack Creatine Protein, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT BCAA PUR, ZEC+ Arginine AKG. mere..
|
|
3779 kcal
|
Motion:
Boksning - 20 minutter, Træning - 1 time og 5 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 35 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|