Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 oktober 2017
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54 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 oktober 2017:
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1249 kcal
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Fedt: 36,83g | Prot.: 37,46g | Kulhyd.: 198,55g.
Morgenmad: Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Café com Açúcar, Manteiga (com Sal), Panco Pão Integral Total com Ômega 3. Frokost: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Alface, Agrião, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Prato Fino Arroz Integral. Aftensmad: Paulista Leite Desnatado, Sementes de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Canela. Snacks/Andet: Magitlec Pipoca Doce, Tapioca com Manteiga, Café com Açúcar, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia. mere..
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2218 kcal
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Motion:
Strygning - 30 minutter, Opvask - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 35 minutter, Cykling - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 55 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 55 minutter, Svømning (Moderat) - 45 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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keilachagas's Vægt Historie
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