Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2017
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80,4 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 oktober 2017:
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2071 kcal
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Fedt: 60,39g | Prot.: 158,79g | Kulhyd.: 258,14g.
Morgenmad: 卵, オリーブオイル, ナス, バサ (パンガシウス), 調理したキャベツ, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 厚揚げ, 味噌汁, サラミ, チーズ カチョカバロチッコロ, Pasco 全粒粉入りイングリッシュマフィン. Aftensmad: ローソン おはぎ, ローソン おにぎり屋 生たらこ, ローソン おにぎり(生たらこ), どら焼き, ローソン サラダチキン レモン. Snacks/Andet: gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2607 kcal
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Motion:
Cykling - 23 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 37 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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