Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 oktober 2017
|
74 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 oktober 2017:
|
1648 kcal
|
Fedt: 68,97g | Prot.: 106,53g | Kulhyd.: 157,50g.
Morgenmad: Tahu Goreng, Maicih Basreng, Air, Ayam Goreng. Frokost: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pepes Tahu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Air, Teh Hijau, Kerupuk Makanan Ringan. Aftensmad: Kerupuk Udang, Ikan Tongkol, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Pepes Tahu, Sosis Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Teh Hijau. Snacks/Andet: Permen Coklat Manis, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Gandum, Blewah Melon, Mangga, Air. mere..
|
|
2207 kcal
|
Motion:
T25 - 40 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Strygning - 30 minutter. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
RaniLingga's Vægt Historie
|