paula queiros's Dagbog, 31 okt 17

jantar: rosbife( que estava óptimo) com arroz selvagem e salada . Mas como estou em família a confusão é tal que nem consegui tirar foto

73,2 kg Indtil videre tabt: 5,8 kg.    Stadig tilbage: 3,2 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1278 kcal

Fedt: 53,33g | Prot.: 89,65g | Kulhyd.: 70,16g.   Morgenmad: Manteiga, Clara de Ovo, Ovo, Celeiro Óleo de Coco, Café, Pão de Mistura. Frokost: Tomates Cereja, Pingo Doce Atum Ao Natural, Cavala, Queijo Feta, Azeitonas Pretas, Pepino (com Casca), Brillante Quinoa. Aftensmad: Seia Queijo Ovelha Curado, Vinho Tinto de Mesa, Alface, Pingo Doce Novilho Bife do Redo. Snacks/Andet: Diospiro, Milbona Skyr Pêssego e Maracujá. mere..

2498 kcal

Motion: Step (Stepmaskine) - 1 time og 3 minutter, Løb - 10 km/t - 6 minutter, Motionscykel - 9 minutter, Hvile - 14 timer og 42 minutter, Sove - 8 timer. mere..