Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 november 2017
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79,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 november 2017:
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1914 kcal
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Fedt: 56,30g | Prot.: 152,27g | Kulhyd.: 190,10g.
Morgenmad: 絹ごし豆腐, 卵, かつお, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: アボカド, 味噌汁, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, カークランド アルバコア ツナ水煮, キャベツ, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉, キューピー キューピーライト. Aftensmad: いなり寿司, 丸亀製麺 釜玉うどん, 丸亀製麺 かしわ天. Snacks/Andet: 羊羹, アーモンド, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2546 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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