Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 november 2017
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80,9 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 november 2017:
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2045 kcal
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Fedt: 64,81g | Prot.: 133,97g | Kulhyd.: 231,00g.
Morgenmad: ブロッコリ, トマト, セロリ, 卵焼き, おかめ納豆 極小粒カップ3, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: Pasco イングリッシュマフィン ライ麦入り, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 豆腐, ごぼう, すまし汁, セブンイレブン 生ハムロース, MANDARA 水牛 モッツァレラ チーズ. Aftensmad: COLD STONE 白玉クリーミーぜんざい, キョクヨー かつお 味付フレーク, ハインツ ホワイトソース, 調理したインゲン豆（調理油なし）. Snacks/Andet: 羊羹, ウイダー プロテインバー グラノーラ, ゼリー, アーモンド, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2480 kcal
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Motion:
Karate - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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