|
just sharing : kalau mau diet, awal yg harus dilakukan adalah hitung TDEE. dan kalau mau cutting -500 dan bulking +500 dari total TDEE kalian. 👋
|
65 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 november 2017:
|
1028 kcal
|
Fedt: 37,50g | Prot.: 63,10g | Kulhyd.: 110,37g.
Morgenmad: Nestle Susu Bear Brand. Frokost: Telur Dadar, Daun Singkong, Ikan Kembung, Ikan Kembung, Nasi Putih. Aftensmad: La Pasta Spicy Barbeque, Milo Susu. Snacks/Andet: Rempeyek. mere..
|
stabil vægt
|