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11/8昨晚燒酒雞吃太多，體重些許上升🤣還好體脂沒增加😊
#今日運動量#
跑步機快走半小時-->消耗150cal
飛輪-20分鐘-->消耗80cal
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65,7 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 12,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 november 2017:
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1216 kcal
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Fedt: 74,20g | Prot.: 44,11g | Kulhyd.: 106,53g.
Morgenmad: 蒸蛋. Frokost: 高麗菜, 高麗菜, 橘子, 菠菜, 煮熟的雞蛋黃, 拉麵, 五花肉, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜. Aftensmad: 火龍果, 山藥, 大塊雞肉湯（罐頭）, 蒟蒻麵, 黑咖啡. mere..
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1773 kcal
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Motion:
家裡跑步機 - 30 minutter, 家裡踩飛輪 - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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