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João, agradeço a sua opinião. Fiz avaliação ginásio e perdi num mês 2,8kg. Mas não diminui MG. O PT diz que não é por falta exercício que tenho que dar estímulo na alimentação e sugeriu também L carnitina . Preciso queimar gordura!!! Que sugere?
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72,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 november 2017:
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1055 kcal
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Fedt: 58,57g | Prot.: 76,84g | Kulhyd.: 54,34g.
Morgenmad: Celeiro Óleo de Coco, Cem Porcento Doce de Marmelo, Continente Fiambre De Peru, Manteiga (com Sal), Continente Pao Shape. Frokost: Saint Eloi Legumes Grelhados, Ovo Frito sem Gordura, Continente - Facil e Bom Hambúrguer Bovino. Aftensmad: Batata Doce, Courgette, Couve-Flor, Brócolos, Pescada Cozida. Snacks/Andet: Avelã, Milbona Quark Batido, Royal Gelatina 10Kcal. mere..
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2303 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 55 minutter, Step (Stepmaskine) - 25 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
obrigada pela resposta. esta avaliação foi mt es
09 nov 17 af medlem: paula queiros
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Esta avaliação foi estranha pois na realidade não se alteraram mais nenhuns valores a não ser o do peso. Fico a pensar que havia anteriormente retenção de líquidos, o que faz sentido já que tinha sido operada e seguiram se férias. Mas por outro lado não entendo a estagnação , pois entretanto recomecei exercício com garra e cuidados na alimentação. Assim foi seguir as suas sugestões : aumentar a proteína, ingerir mais hidratos antes dos treinos ( que tenho vindo a fazer desde a nossa última conversa) e aumentar o número de treino com pesos. Normalmente insisto mais no cardio, faço 2x funcional, pilates, rpm, step e 1x musculaçao e ao fim semana caminhadas.
09 nov 17 af medlem: paula queiros
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