Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2017
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72,3 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 november 2017:
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986 kcal
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Fedt: 40,22g | Prot.: 60,99g | Kulhyd.: 94,92g.
Morgenmad: Cem Porcento Xarope de Agave, Maçã, Salutem Linhaça Castanha, Granola Caseira, Milbona Quark Batido, Lidl Frutos Vermelhos Congelados. Frokost: Cigala Arroz Integral/ Quinoa, Abacates, Bacon Curado ou Fumado, Continente Salmão Fumado, Camarão no Forno ou Grelhado, Alface de Folha Vermelha. Aftensmad: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Entrecosto de Carne de Porco, Picles de Pepino com Endro (Baixo Teor de Sódio), Arroz Branco, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Andet: Broa de Avintes, Jumbo Queijo Emental, Banana. mere..
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2346 kcal
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Motion:
Cykling - 1 time og 1 minut, Motionscykel - 5 minutter, Hvile - 14 timer og 54 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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