|
#今日運動量#
晨泳1500公尺-1小時15分鐘-->消耗960cal
腿部滑步機40分鐘-->消耗650cal
跑步機快走30分鐘-->消耗150cal
飛輪20分鐘-->消耗80cal
|
65,3 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 11,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 november 2017:
|
1177 kcal
|
Fedt: 39,12g | Prot.: 47,27g | Kulhyd.: 116,37g.
Frokost: 炒高麗菜, 橘子, 大塊雞肉湯（罐頭）, 山藥. Aftensmad: 酪梨, 鳳梨, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 燙青菜, 豬肉炒飯. mere..
|
|
3242 kcal
|
Motion:
家裡腿部滑步機 - 40 minutter, 家裡跑步機 - 30 minutter, 家裡踩飛輪 - 20 minutter, 游泳(蛙式) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|