Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 november 2017
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80,9 kg
Indtil videre tabt: 3,1 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 november 2017:
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1896 kcal
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Fedt: 45,32g | Prot.: 180,74g | Kulhyd.: 186,96g.
Morgenmad: ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, トマト, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, 卵焼き. Frokost: 焼きメカジキ, 鶏の胸肉（皮なし）, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, 白菜, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, Pasco イングリッシュマフィン ライ麦入り, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用. Aftensmad: セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン ななチキ, あんまん, セブンイレブン サラダチキン 柚子こしょう. Snacks/Andet: アーモンド, プロテイン NITRO TECH (Muscletech), gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2604 kcal
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Motion:
Cykling - 21 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 39 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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