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11/4-->11/6--11/10
體重變化，有進步就有信心，繼續加油🎉
體重:67.3-->65.8-->65.0 kgw
體脂:34.2%-->35.4%-->33.8%
內臟:7-->7-->7
BMI:26.2-->25.7-->25.4
代謝:1363-->1336-->1333
身體年齡:50-->49-->48歲
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行16000步-10.8km-->消耗268cal
瑜珈1小時-->200cal
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65 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 11,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 november 2017:
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1918 kcal
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Fedt: 42,47g | Prot.: 83,18g | Kulhyd.: 204,67g.
Frokost: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 燙青菜, 軟滑豆腐, 雞蛋（整個）, 蒟蒻麵, 火龍果, 紅燒鯽魚. Aftensmad: 橘子, 鴨翼, 當歸羊肉湯, 紅豆餅, 乾米粉. mere..
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2178 kcal
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Motion:
步行16000步-10.8km - 1 time, 瑜珈 - 1 time, 踩飛輪 - 50 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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