bbettull's Dagbog, 11 nov 17

Ayşegül hanim var oda aşırı yavas verdi ama baya kilo verdi yilmadan sabirla devam edin 

Bendede var dı en son biraz düşmüştü ilac kullanmadim beyaz un abur cubur türevleri ve sekerli gidalardan uzak durunca çok ciddi fark oluyor bence ilaca vücudunuzu alıştırmayın derim ben sonra ilaci birakamiycak duruma gelirim düşüncesiyle kullanmadim ama yinede doktorunuzla görüşmek en doğru karar olur geçmiş olsun  

ben 4 ay once endokrin uzmanina gittim inusilin direnci çıktı bendede ilac verdi.tabi bu tur ilaclar doktor denetiminde kullanilmasi gerekir. 

fasılalı açlık ve tam ketojenik diyet yaparak ilaçsız insülin direncini yok ettim. ilaç başka sorunlara yol açar, daha doğrusu ilaca güvenip yeme düzeninize devam edersiniz. 

bende kilo veremiyordum. insulin direnci ve hipotiroidi var. diyet fitness plates hiçbiride yaramadı. Içinde un şeker nişasta olan herşeyi bırakın. yediğiniz içtiğiniz herşeyi tartin. ve not edin. Ve mutlaka spor yapin. hicbisey yapamiyorsabiz bile yürüyün. Ben şekeri ve tiroudi hep bahane etmişim meğer. azcık yiyorum diye kendimi kandırmışım yillarca. 5 yıl uğraştım durdum. 4 aydır takır takır kilo veriyorum. ilk iki ay da kırdım o direnci. zamanında kendimi o kadar hırpalamışım ki. şimdi canım ne isterse onu yiyorum. kendime eziyet etmiyorum. Kontrolü elden bırakmıyorum.  

teşekkür ederim katkılarınız için. insülin direncim 4.5 üzerinde çıktı. diyetisyen ile görüştüm. 3 ana 4 ara öğün ve her ana öğüne ekmek verdi. normalde ekmek yemiyorum zaten. listeden ekmekleri çıkararak uyguladım kendimce. 100 gr karbonhidrat geçmemeye çalıştım. öğün sıklığı konusunda kafam karışık  

mizantrof fasılalı açlık hakkında detay verebilir misiniz 

spor olarak yürüyüş yapıyordum(gripten dolayı 1 haftadır o da yok) ama egzersiz kardiyo ağırlık konusunda nerden ve nasıl başlayacağımı bilemiyorum 

ben de tahlşl yaptırdım kaç kez fakat bi problem yok sadece lokosit yüksek ve bende kilo veremiyorum vermem gereken sadece 2 kilocuk ya 

var olmaz olurmu :) ben 9 lardaydim simdi 3 lerde hemde 3 ayda ilerledim. bol spor ise yariyor bilginiz olsun. uyguladgm yontemleri yarin blogumda paylasacagim. bakabilirsiniz