|
merhaba geçen hafta günlük 800 kalori beslendim sadece cumartesi günü 1 tabak mantı yedim pazar günü 600 kalorilik kahvaltı yaptım ve başka hiçbir şey yemedim gün içinde bugün tartı günüm ve aynı kilodayim hiç anlam veremiyorum bu duruma bilen açıklayabilir mi😵🤦
|
79,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 november 2017:
|
994 kcal
|
Fedt: 52,02g | Prot.: 38,91g | Kulhyd.: 94,63g.
Morgenmad: Ayran, Karisik Tost. Aftensmad: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Mevsim Salata, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Andet: Sütlü Kahve, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Ülker Rulokat. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Bir günlük bozmalar benimde diyetimi bozuyor. vücut tam az kalorilik beslenmeye alişacak derken yedigimiz birsey tüm diyeti bozuyor
13 nov 17 af medlem: tombikmom
|
Bende aynı sizin dediğiniz gibi besleniyorum 2 ayda 3 kilo anca verebildim. Ardından zor da olsa kendimi 3 kez gerçek öğün yemeye zorladım ve 2ay da tabiki sporun da desteği ile 7.4 kilo verdim. Az kalori almak çözüm değil. Sizinde denemenizi öneririm
13 nov 17 af medlem: intarch
|
yok az yemek değil sabah 300 kalorilik protein ağırlıklı kahvaltımı yapıyorum öğlen ya salata tavuk ya salata köfte yada akşamdan sebze yemeği varsa o sonra akşam acikmazsam meyve yiyorum arada kuruyemiş falan yani aç kalmadım hiç çok moralim bozuk ama ben 100 kilodan indim bu kiloya başlarda haftada 2 kilo veriyodum sonra 1 e düştü bu hafta hiç veremedim
13 nov 17 af medlem: nurizlem
|
Yaşımız kilomuz ve boyumuza oranla günlük almamız gereken minimum kalori miktarı vardır.Eğer onun altına düşerseniz vücut kıtlılta olduğnu düşünür ve otomatik olarak metabolizma hızınızı düşürür bu da kilo kaybını yavaşlatır.Ayrıca sağlık için de tehlikelidir..Uzun süre bu kadar düşük kalorili beslenirseniz daha sonra biraz fazla yemeye başladğnzda kilonuzu korumakta zorlanırsınz..Biraz kalori miktarını artırmayı deneyin..Kalori açığını spor veya yürüyüşle oluşturursanız faydasını görürsünüz :)
13 nov 17 af medlem: esrapsk
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|