Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 november 2017
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115,5 kg
Indtil videre tabt: 10,6 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 november 2017:
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2720 kcal
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Fedt: 95,81g | Prot.: 195,78g | Kulhyd.: 257,27g.
Morgenmad: Myprotein BCAA, Quaker Flocons d'avoine (40g), Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Café Expresso, Oeuf. Frokost: Patate Douce, Concombre (Pelé), Huile d'Olive, Escalope de Poulet. Aftensmad: Harry's Pain de Mie Complet (42g), Isla Délice Jambon de Dinde, Bonduelle Purée Délice 4 Saveurs. Snacks/Andet: Leader Price Sucre en Morceaux, Senseo Café, Myprotein Instant Oats Chocolat, Leader Price Sucre en Morceaux, Lactel Lait Demi-Écrémé, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Scientec Nutrition Créatine, Pain au Chocolat, Vitafit Jus de Raisin, Myprotein BCAA. mere..
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3917 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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