Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 november 2017
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 november 2017:
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2335 kcal
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Fedt: 93,99g | Prot.: 131,45g | Kulhyd.: 237,35g.
Morgenmad: Elstar, Elstar, Goutier Vollmilch Schokolade, Wellmix Crunchy Protein Riegel 40%, Wellmix Crunchy Protein Riegel 40%, PowerBar Lemon-Cheesecake, Erdnüsse. Frokost: REWE 10 Mini Frühlingsrollen, REWE Wok-Mix aus 10 Gemüsesorten, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Nudeln (Gekocht), Räucherlachs, Aldi Toast, Nutella Nutella. Aftensmad: Schokolade, Thomy Sonnenblumenöl, Hähnchenbrustfilet, Vollkornnudeln (Gekocht), Nutella Nutella. Snacks/Andet: Body Attack Creatine Protein. mere..
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2893 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 12 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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