Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2017
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115,9 kg
Indtil videre tabt: 10,2 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 november 2017:
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2579 kcal
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Fedt: 87,89g | Prot.: 245,17g | Kulhyd.: 186,03g.
Morgenmad: Myprotein BCAA, Quaker Flocons d'avoine (40g), Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Café Expresso, Oeuf. Frokost: Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, Riz Basmati (Cuit). Aftensmad: Bonduelle Purée Délice 4 Saveurs, Escalope de Poulet. Snacks/Andet: Senseo Café, Leader Price Sucre en Morceaux, Leader Price Boisson au Soja Bio Nature, Lactel Lait Demi-Écrémé, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Pain au Chocolat, Myprotein BCAA, Vitafit Jus de Raisin. mere..
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3931 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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