|
berat badan stuck diangka 63-64 udah hampir 3 mgu bolak balik mulu padahal masih defisit kalori lari pagi, fitnes selang seling hari workout 1jam dirumah tiap hari adakah yang salah?? HELP 😰😭
|
63,3 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 november 2017:
|
499 kcal
|
Fedt: 19,91g | Prot.: 21,84g | Kulhyd.: 62,07g.
Morgenmad: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan). Frokost: Jagung Rebus. Aftensmad: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Kubis, Siomay. Snacks/Andet: Martabak Manis, Kerupuk Makanan Ringan, NutriSari W'dank Bajigur. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
review ulang berarti dari pola makan(protein tercukupi gak 1,5-2gram x BB) untuk yg aktif.. trus pola tidur 6-8jam belum..olahraganya weight lifting nya up beban gak?
17 nov 17 af medlem: Ryn99
|
17 nov 17 af medlem: bayuelis
|
weight lifting tuh apa um @ryn99
@bayuelis seperti nya begitu aduh jd sedih sekarang sdh berapa hari gak berani liat timbangan dulu 😥
17 nov 17 af medlem: adeshetz
|
fitnesnya maksudnya bebannya selalu naik gak?semakin rendah bodyfat akan semakin susah buat nguranginnya lg, masa otot besar akan membantu.
17 nov 17 af medlem: Ryn99
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|