Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 november 2017
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92,8 kg
Indtil videre tabt: 12,2 kg.
Stadig tilbage: 12,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 november 2017:
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2667 kcal
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Fedt: 95,29g | Prot.: 199,42g | Kulhyd.: 274,74g.
Morgenmad: Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Marlene Waldhonig, Manner Original Neapolitaner, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Erasco Linsen-Eintopf Vegetarisch, Edeka Deutsches Corned Beef, Elstar. Frokost: Kägi Kägi Fret, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Norma Roggenbrötchen, Stockmeyer Leberwurst Fein, Aldi Brötchen, REWE Bio Kochschinken, Wilhelm Brandenburg Edelsalami, Äpfel. Aftensmad: Milka Nussschokolade, Hühnchen-Reissuppe, Kinder Riegel (21g), Thomy Sonnenblumenöl, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenschenkel, Wiesenhof Geflügelwurst, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Elstar. Snacks/Andet: TNT BCAA PUR, Olimp Redweiler. mere..
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4071 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Boksning - 1 time og 10 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 50 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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