|
berada dalam masa plateau, dan red days
gapapa alhamdulillah, sudah sampai disini dan saya tidak akan menyerah
|
58 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 november 2017:
|
433 kcal
|
Fedt: 13,74g | Prot.: 34,51g | Kulhyd.: 46,44g.
Morgenmad: Potato, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Spinach . Frokost: Chicken Breast, Potato, Spinach . Aftensmad: Grapes. Snacks/Andet: Mayora Zuperrr Keju. mere..
|
|
589 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 20 minutter, Bruser - 30 minutter, Apple Health - 22 timer. mere..
|
Tager 0,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
semangkaaaa, semangat kakak🎉🎉
20 nov 17 af medlem: matcha taro
|
20 nov 17 af medlem: filaintanhn
|
maakasih supportnya kak @ataaaaaaal27, kak @filaintanhn
20 nov 17 af medlem: windhapalembang
|
20 nov 17 af medlem: rizkalfian
|
20 nov 17 af medlem: Adelle Naomi
|
makasih supportnya kak @rizkalfian
21 nov 17 af medlem: windhapalembang
|
hai kak @adelle naomi,
aku lagi evaluasi ini, sepertinya defisit kalori ku agak ekstrem, soalnya makan 600-800 kalori aja aku udh kenyang bgt dalam sehari, gakuat makan lagi
21 nov 17 af medlem: windhapalembang
|
mau tanya dong mba, red day itu mksdnya apa ya? maaf sya newbie soalnya
21 nov 17 af medlem: Conachi
|
ttp semangat yaaa.....walo blm ngerasain.....still waiting 😊
21 nov 17 af medlem: iriswhistle
|
21 nov 17 af medlem: astloboy
|
sama.. mo tanya juga.. plateau dan red day itu apa?
21 nov 17 af medlem: lulu ilma
|
hai kak @iriswhistle
terimakasih dukungannya kak, kamu jg semangat yaaa
22 nov 17 af medlem: windhapalembang
|
halo kak @conachi dan kak @lulu ima
yang dimaksud red days adalah siklus haid perempuan
sedangkan plateau adalah sebuah kondisi dimana tubuh mulai beradaptasi dengan pola diet dan porsi olahraga,
sehingga untuk lepas dr plateau dibutuhkan evaluasi secara menyeluruh dr pola makan dan olahraga, biasanya prang akan mengalami ini jika berat badan sudah mendekati ideal atau ketika seseorang melakukan diet yg terlalu ekstrim.. makanya perlu evaluasi supaya tau penyebabnya
22 nov 17 af medlem: windhapalembang
|
Tahapan yang bener kalau mau diet itu sebenarnya gimana ya kak?😊
13 dec 17 af medlem: rntrisa
|
Kalau mau konsultasi cara ngilangin lemak perut, harus kemana ya kak? Maaf sya newbie soalnya😊
13 dec 17 af medlem: rntrisa
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
windhapalembang's Vægt Historie
|