Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2017
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92 kg
Indtil videre tabt: 8,8 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2017:
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2594 kcal
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Fedt: 174,33g | Prot.: 213,44g | Kulhyd.: 41,31g.
Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aurora Linguiça Toscana. Aftensmad: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Banha de Porco. Snacks/Andet: Banha de Porco, Ovo Cozido, Aurora Linguiça Toscana, Kefir de Leite, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mere..
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2901 kcal
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Motion:
Studere - 1 time, Bodybuilding - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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