Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2017
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93 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2017:
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2668 kcal
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Fedt: 80,51g | Prot.: 214,42g | Kulhyd.: 296,90g.
Morgenmad: Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Marlene Waldhonig, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Manner Original Neapolitaner, Gut & Günstig Magerquark, Marlene Waldhonig, Marlene Waldhonig, Elstar, Krapfen, Aldi Gourmet Salami, Norma Roggenbrötchen, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Frokost: Cocktailtomaten, Saint Albray Französischer Weichkäse, Aldi Toast, K-Classic Sonnenblumenöl, Hähnchenbrust, Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen), Kägi Kägi Fret. Aftensmad: Gut & Günstig Tomatensoße, Mamma Lucia Tortellini Gemüse, Elstar, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Edeka Deutsches Corned Beef, Elstar, Manner Original Neapolitaner. Snacks/Andet: Olimp Redweiler, TNT BCAA PUR. mere..
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4145 kcal
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Motion:
Træning - 30 minutter, Boksning - 1 time, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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