Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 oktober 2017
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70 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 oktober 2017:
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1273 kcal
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Fedt: 21,28g | Prot.: 49,00g | Kulhyd.: 233,34g.
Morgenmad: Sementes de Linhaça, Mamão Papaia, Café com Açúcar, Tapioca com Manteiga. Frokost: Suco de Maracujá, Tomates, Alface Americana, Batata no Forno (Casca Não Consumida), Bacalanor Filé de Peixe Polaca do Alasca. Aftensmad: Tomates, Alface Americana, Ovo Cozido, Prato Fino Arroz Integral. Snacks/Andet: Chá (Infusão), Wickbold Torrada 100% Integral, Panco Pão Integral Total com Ômega 3, Maçãs Fuji, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Café com Leite Desnatado. mere..
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2575 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Svømning (Moderat) - 45 minutter, Cykling - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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