Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 november 2017
|
93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 26 november 2017:
|
2039 kcal
|
Fedt: 36,03g | Prot.: 219,29g | Kulhyd.: 207,36g.
Morgenmad: Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Hüttenkäse, Ja! Kokosraspeln, Milram Magerquark 0,3% Fett, Crownfield Zarte Haferflocken. Frokost: Hühnerbrühe, Reis (Gekocht), Tangerinen (Mandarinen), Manner Original Neapolitaner, Nutella Nutella, Filinchen Knäckebrot, Tangerinen (Mandarinen), Filinchen Knäckebrot, Hähnchenbrustfilet. Aftensmad: Manner Original Neapolitaner, Ja! 3-Korn-Toastbrot, K-Classic Zarte Haferflocken, Milram Magerquark 0,3% Fett. Snacks/Andet: Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak Glutamin, Body Attack Creatine Protein, ZEC+ Arginine AKG, Peak BCAA TST, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, TNT BCAA PUR, Olimp Redweiler. mere..
|
|
4261 kcal
|
Motion:
Boksning - 1 time, Træning - 40 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Tager 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|