|
вес упал всего ничего, зато объёмы талии уменьшились на 2 см., висцеральный жир, ИМТ снизились, мышцы подросли. ура!
|
66,6 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 november 2017:
|
1302 kcal
|
Fedt: 62,22g | Prot.: 55,32g | Kulhyd.: 125,81g.
Morgenmad: Вареное Яйцо, Паштет, Блины на Кефире. Frokost: Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Тильзитер, Каравай Хлеб Столовый, Щедрые Хлебцы Ржаные, Простоквашино Сметана 15%, Суп Грибной. Aftensmad: Зеленое Яблоко, Epica Йогурт Кокос-Ваниль. mere..
|
|
1768 kcal
|
Motion:
Squats - 5 minutter, Husarbejde - 1 time, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|