|
🎉卡好幾天，終於破目前最低點了🎉
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
|
63,8 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 10,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 november 2017:
|
1140 kcal
|
Fedt: 31,98g | Prot.: 89,60g | Kulhyd.: 120,39g.
Morgenmad: 香瓜, 香瓜, 香瓜, 無糖豆漿, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）. Frokost: 白飯, 軟滑豆腐, 清蒸鱸魚. Aftensmad: 蘿蔔湯, 花枝, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 蔥油餅. mere..
|
|
1931 kcal
|
Motion:
踩飛輪 - 50 minutter, 瑜珈 - 1 time, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|