Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 december 2017
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116,2 kg
Indtil videre tabt: 9,9 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 december 2017:
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3448 kcal
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Fedt: 162,62g | Prot.: 243,07g | Kulhyd.: 243,78g.
Morgenmad: Café Expresso, Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (40g), Myprotein Oméga 3, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Blanc d'Oeuf, Myprotein Creatine Monohydrate, Myprotein BCAA. Frokost: Bonne Maman Crème Caramel aux Œufs Frais, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, Myprotein Oméga 3, Riz Basmati (Cuit), Avocat. Aftensmad: Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four (Peau Mangée), Marque Repère Emmental, Mayonnaise, Myprotein Oméga 3, Leader Price Mimolette en Tranches, Carrefour Tortilla de Blé. Snacks/Andet: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Alpro Lait de Soja, Jus de Raisin, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein BCAA, Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Isla Délice Jambon de Dinde , Isla Délice Pâté de Foie de Volaille. mere..
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3941 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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stabil vægt
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