Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 december 2017
|
93,8 kg
Indtil videre tabt: 11,2 kg.
Stadig tilbage: 13,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 december 2017:
|
3694 kcal
|
Fedt: 126,21g | Prot.: 261,50g | Kulhyd.: 323,24g.
Morgenmad: WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g), Kaufland Gouda Light, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Pflaumenmus, Philadelphia Feta und Gurke. Frokost: WellMix Protein Riegel (70g), Bäcker Görtz Schokomuffin, Norfisk Delikatessen Stremellachs mit Pfeffer, Krone Fisch Räucherlachs, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht). Aftensmad: Clarky's Cashew-Kerne, Bäcker Görtz Schokomuffin, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Pink Lady Äpfel, Orangen. Snacks/Andet: TNT BCAA PUR, Mammut Amino Liquid, Olimp Glutamine Xplode, ZEC+ All in One, TNT Beta-Alanin, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Kre-Alkalyn. mere..
|
|
3404 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time, Træning - 1 time og 45 minutter, Hvile - 15 timer og 55 minutter, Sove - 5 timer og 20 minutter. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|