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Emagrecendo feliz, sem neuras e de modo sustentável! Nada low carb, apenas carbo de baixo índice glicêmico
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57,4 kg
Indtil videre tabt: 1,1 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 december 2017:
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1225 kcal
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Fedt: 46,18g | Prot.: 91,96g | Kulhyd.: 110,99g.
Morgenmad: Itambé Leite Semidesnatado, Jasmine Farelo de Trigo, Ovo, Tirolez Queijo tipo Cottage. Frokost: Bife de Carne de Vaca, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido). Aftensmad: Tirolez Creme de Ricota Light, Atum em Água (Enlatado), Ovo, Jasmine Farelo de Trigo. Snacks/Andet: Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Atlhetica Reaction Vegan, Ameixas, Amêndoas, La Violetera Uva Passa Escura, Quaker Farelo de Aveia, Mel, Banana Prata. mere..
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2116 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 7 timer, Bodybuilding - 1 time, Køre - 25 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 25 minutter, Hvile - 7 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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